ナイトルーティン– tag –

沢山寝たはずなのに朝起きたら疲れがとれてない。 そんな悩みを抱えてる人は多いと思います。 私も昔は睡眠の量ばかり気にしてあまり質は意識してきませんでした。 しかし、睡眠とは質×量で決まります。 今回は質の高い睡眠を取れる寝る２時間前から行う究...